Chi Hội Mây Trắng

---Wellcome May Trang Club---
 
Trang ChínhTìm kiếmLatest imagesĐăng kýĐăng Nhập
Tự cổ anh hùng thường cô độc - giang hồ tiếu tình ta tự tại
Muôn dòng suối lệ ngàn cung nhớ - Hai chữ tương tư triệu khúc sầu
Đăng Nhập
Tên truy cập:
Mật khẩu:
Đăng nhập tự động mỗi khi truy cập: 
:: Quên mật khẩu
Latest topics
» Ý Nghĩa Của Màu Sắc
bạn sẽ chết sớm hơn nếu ngồi lâu Empty25/3/2014, 19:50 by akiracar

» thế gới lại mất di một tướng tài
bạn sẽ chết sớm hơn nếu ngồi lâu Empty5/10/2013, 08:32 by keywin

» Tập thể dục với xe đạp tiện lợi và khỏe
bạn sẽ chết sớm hơn nếu ngồi lâu Empty20/9/2013, 07:19 by keywin

» CON NGƯỜI BỘC PHÁT Ở ĐIỂM NÀO!
bạn sẽ chết sớm hơn nếu ngồi lâu Empty25/8/2013, 00:12 by np_nick_tinh

» Ý nghĩa của cuộc sống
bạn sẽ chết sớm hơn nếu ngồi lâu Empty20/7/2013, 10:40 by akiracar

» "Hạnh phúc là tận tâm cho một bổn phận hay một ước nguyện"
bạn sẽ chết sớm hơn nếu ngồi lâu Empty20/5/2013, 21:16 by conang_vuitinh_chinhlatoi

» gui~ lời chào các ban minh mới trở lại
bạn sẽ chết sớm hơn nếu ngồi lâu Empty20/5/2013, 21:06 by conang_vuitinh_chinhlatoi

» 5 KỸ NĂNG XIN VIỆC LÀM
bạn sẽ chết sớm hơn nếu ngồi lâu Empty20/5/2013, 20:52 by conang_vuitinh_chinhlatoi

» Những kiểu vẫy đuôi cung cấp thông tin gì về trạng thái cảm xúc của chó
bạn sẽ chết sớm hơn nếu ngồi lâu Empty3/4/2013, 09:20 by keywin

» bạn để lại gì cho cuộc sống?
bạn sẽ chết sớm hơn nếu ngồi lâu Empty3/4/2013, 09:07 by keywin

» hãy nói lời cảm ơn...
bạn sẽ chết sớm hơn nếu ngồi lâu Empty3/4/2013, 09:00 by keywin

» những người bạn mãi mãi
bạn sẽ chết sớm hơn nếu ngồi lâu Empty3/4/2013, 08:57 by keywin

» im lặng, thở và mỉm cười
bạn sẽ chết sớm hơn nếu ngồi lâu Empty3/4/2013, 08:53 by keywin

» NHỮNG ÔNG CHỒNG TỘI NGIỆP
bạn sẽ chết sớm hơn nếu ngồi lâu Empty7/3/2013, 08:58 by keywin

» Món Quà Cuối
bạn sẽ chết sớm hơn nếu ngồi lâu Empty3/2/2013, 10:55 by np_nick_tinh

» HỌC MÚA NHÉ!
bạn sẽ chết sớm hơn nếu ngồi lâu Empty7/1/2013, 19:05 by ngocphu

»  TRUYỀN THUYẾT HOA TULIP
bạn sẽ chết sớm hơn nếu ngồi lâu Empty27/12/2012, 13:54 by ngocphuong

»  TRY KỈ-+++
bạn sẽ chết sớm hơn nếu ngồi lâu Empty16/12/2012, 19:00 by banhmivasua_sweetgirl

» Bế mạc Đại hội Đoàn toàn quốc lần thứ X
bạn sẽ chết sớm hơn nếu ngồi lâu Empty15/12/2012, 19:40 by keywin

» Khánh thành Cảng hàng không quốc tế Phú Quốc
bạn sẽ chết sớm hơn nếu ngồi lâu Empty15/12/2012, 19:37 by keywin

Most Viewed Topics
ý nghĩa của những ngôi sao
Tại sao thanh niên nên phấn đấu để trở thành đoàn viên ?
Những cách phối màu quần áo thú vị cho nam và nữ!!!!!!!!!!!
Game [ Nông Trại Vui Vẻ 2 ]
cách phối đồ cho nam nè!!! mặc đẹp basss phố với bạn gái nhe!!!!!!!
Những "Hạt sạn" trên nền điền ảnh Trung Hoa
NGÀY TRUYỀN THỐNG,HUY HIỆU HỘI, HỘI CA VÀ LỜI HỨA CỦA HỘI
Ý nghĩa những món quà trong tình yêu
Những tin nhắn hay và ý nghĩa!
DANH SÁCH CÁC BỘ TRƯỞNG CỦA VIỆT NAM

Share
 

 bạn sẽ chết sớm hơn nếu ngồi lâu

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Go down 
Tác giảThông điệp
keywin
Thiếu Tá
Thiếu Tá
keywin

Cảnh Cáo Cảnh Cáo :
bạn sẽ chết sớm hơn nếu ngồi lâu Left_bar_bleue0 / 5000 / 500bạn sẽ chết sớm hơn nếu ngồi lâu Right_bar_bleue

Posts Posts : 137
Points Points : 404
Thanked Thanked : 12
Gia Nhập ngày Gia Nhập ngày : 10/10/2011
Tuổi Tuổi : 35
Đến từ Đến từ : Phú Quốc - Kiên Giang

Tài Sản
Pháp Bảo:
Linh Thú:

bạn sẽ chết sớm hơn nếu ngồi lâu Empty
Bài gửiTiêu đề: bạn sẽ chết sớm hơn nếu ngồi lâu   bạn sẽ chết sớm hơn nếu ngồi lâu Empty21/2/2012, 13:56

Thời gian ngồi lâu, các hoạt động thể chất rời rạc, ảnh hưởng nghiêm trọng đến quá trình chuyển hóa, thậm chí ảnh hưởng tới tuổi thọ của bạn.











Theo hiệp hội ung thư Hoa Kỳ, ngồi nhiều và ngồi lâu sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Khớp xương ít hoạt động, đau nhức cơ bắp, chân tay tê cứng và không vận động dẫn đến tăng cân, là một trong số ít các bệnh lý được liệt kê liên quan đến việc ngồi nhiều. Nguy hiểm hơn, nó còn góp phần làm giảm tuổi thọ con người.

Sau một nghiên cứu được áp dụng trên khoảng 123.000 người, các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng phụ nữ ngồi nhiều hơn sáu giờ mỗi ngày sẽ giảm 37% tuổi thọ so với những người ngồi ít hơn ba giờ mỗi ngày, ngay cả nếu họ tập thể dục thường xuyên. Với đàn ông thì tỷ lệ này là 18%.

Với những người làm việc văn phòng, ít vận động và không tập thể dục thường xuyên, kết quả còn đáng báo động. Phụ nữ ngồi khoảng sáu giờ một ngày và không vận động có tỷ lệ tử cao hơn 94% so với những người ngồi ít hơn và có hoạt động cơ thể. Với đàn ông, tỷ lệ này lên đến 48%.


Trưởng nhóm nghiên cứu - Alpa Patel đưa ra giải thích: “Thời gian ngồi lâu, các hoạt động thể chất rời rạc, ảnh hưởng nghiêm trọng đến quá trình chuyển hóa. Lượng cholesterol trong máu gia tăng, nồng độ đường và các căn bệnh liên quan đến béo phì, bệnh tim mạch phát sinh”.


Để rèn luyện sức khỏe và tăng cường tuổi thọ, người trưởng thành nên có 150 phút hoạt động mỗi tuần, tương đương với tối thiểu 20 phút mỗi ngày. Ngoài ra, để giảm thời gian ngồi của bạn thấp nhấp, có thể tham khảo một số gợi ý sau:

- Nhắc nhở thời gian nghỉ: Bạn có thể cài đặt phần mềm/ bộ phận nhắc nhở trên máy tính hoặc bàn làm việc để nhắc nhở thời gian nghỉ ngơi – tức là rời khỏi bàn làm việc mỗi giờ. Đứng lên, đi bộ xung quanh vài phút, các giờ nghỉ giải lao ngắn sẽ mang lại nhiều ích lợi bất ngờ cho vòng eo cũng như sức khỏe tim mạch của bạn.

- Đi dạo 20 phút mỗi ngày: Để máu lưu thông tốt hơn, đầu óc thư thái và giúp ngăn ngừa các căn bệnh cho sức khỏe.

- Hạn chế điện thoại và email trong công việc: Thay vào đó hãy đứng lên và đi bộ đến chỗ đồng nghiệp khi bạn muốn thảo luận một vấn đề nào đó.

- Chọn đi bộ, đi bus thay vì lái xe

- Hoạt động giải trí cần sự vận động: Thay vì ngồi xem tivi, bạn hãy đến công viên, cửa hàng, thăm bảo tàng, chơi các trò chơi vận động như bowling...
Về Đầu Trang Go down
 

bạn sẽ chết sớm hơn nếu ngồi lâu

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Về Đầu Trang 
Trang 1 trong tổng số 1 trang

 Similar topics

-
» ý nghĩa của những ngôi sao
» ngồi trên tài năng của mình
» Bói kiếp trước bạn chết như thế nào ?
» nhanh chân vào xem bạn nhé!các loại chết độc mà lạ đây ^_^
» ..Đau đớn cái chết của ba học sinh lớp 7 các ban nhớ doc nhé

Permissions in this forum:Bạn không có quyền trả lời bài viết
Chi Hội Mây Trắng :: Vườn kiến thức :: Đời sống - (Sức khỏe - Ẩm thực - Thời trang) :: Sức Khỏe-